Creatine Monohydraat

Creatine Monohydraat is een van de populairste supplementen ter wereld. Het is aangetoond dat het de fysieke prestaties in een verscheidenheid van situaties, waaronder gewichtheffen en sprinten verhoogt. Niet alleen verbetert het de prestaties, ook ondersteunt het de spieropbouw en kracht bij explosieve krachtsinspanningen.

Creatine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt. Het wordt gemaakt van de aminozuren glycine, arginine en methionine. Ons lichaam produceert het van nature, maar wie meer creatine wil binnenkrijgen, kan hij/zij het in zijn dieet aanvullen met Creatine monohydraat.

Voordelen van creatine monohydraat

Het belangrijkste voordeel van creatine monohydraat is dat het de kracht en spiermassa stimuleert bij explosieve krachtinspanningen. Dit komt doordat creatine ervoor zorgt dat er meer kracht door de spieren kan worden geproduceerd tijdens intensieve oefeningen, waardoor de hoeveelheid inspanning die je kunt doen voordat je moe wordt, kan toenemen.

Neveneffecten van creatine monohydraat

Creatine heeft weinig neveneffecten, maar sommige mensen krijgen buikkrampen als ze het innemen. De mogelijke oorzaak hiervoor is:

Je neemt te veel creatine in één keer (meer dan 3 gram per dag). Als dit gebeurt, verlaag dan uw dagelijkse dosis tot 3 gram per dag totdat uw neveneffecten verdwijnen. Verhoog daarna langzaam uw dosering tot maximaal 5 gram. De gunstige effect van Creatine monohydraat wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram.

Creatine Monohydraat Kopen?

Ben je een serieuze sporter en wil je je prestaties verbeteren bij krachtinspanningen? Dan mag de Creatine monohydraat van Fitphoenix niet ontbreken tussen je supplementen voorraad (let op: Creatine monohydraat is een aanvulling op je voeding en geen vervanger). Onze creatine monohydraat is een zuivere vorm van creatine. Het wordt gemaakt door twee moleculen te combineren – een creatinemolecuul en een watermolecuul.

Bestel vandaag nog jouw Creatine Monohydraat en geniet van de zuivere vorm van Creatine morgen. 

Meng 1 scoop van 5 gram creatine met 250 ml water en roer/shake voor 10 seconden.

Neem het dagelijks op een consistent tijdstip. 

Creatine Monohydraat Opbouwfase

vijf dagen 4 maal daags 1 scoop (5 gram). Onderhoudsfase: dagelijks 1 scoop (5 gram).

Vaak wordt geadviseerd om Creatine te laden. Dit wordt ook wel opbouwfase of laadfase genoemd Hoe kan je de laadfase praktisch toepassen. De eerste vijf dagen neem je 4 scoops creatine monohydraat per dag in. Een tijd richtlijn is,

Scoop 1: nadat je wakker bent
Scoop 2: voor je training of lunch
Scoop 3: Na je training of avondeten
Scoop 4: voor het slapen gaan

Na dag 5 neem je 3-5 gram creatine per dag.

Is een opbouwfase verplicht?

Nee een opbouwfase is niet verplicht. Het is een persoonlijke keuze om je Creatine in te nemen met een opbouwfase. Elk lichaam is verschillend dus test zelf wat voor jou het beste is.

Moet ik een opbouwfase doen wanneer ik van een andere creatine overstap naar creatine monohydraat?

Dat is niet nodig je lichaam ziet het alleemaal als bijna hetzelfde.

Waar moet je op letten bij een opbouwfase van Creatine Monohydraat?

Bij een opbouwfase neem je dus tijdelijk veel creatine monohydraat in, zorg ervoor dat je ook genoeg water drinkt.
Zo kun je eventuele een vochttekort voorkomen.

Advies: 0,5 tot 1 liter water extra per dag.

Dagelijkse dosering van 1 scoop (5 gram) niet overschrijden na de opbouwfase.

Een voedingssupplement mag niet als vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl worden gebruikt.

Niet aanbevolen voor kinderen en zwangere vrouwen.

Voedingssupplementen buiten bereik van jonge kinderen bewaren.

Creatine Monohydraat

Voedingssupplement

RI=Referentie inname van een gemiddelde volwassene (8400kj/200Kcal).

Ingrediënten:

Creatine monohydraat.

Opbouwfase

Vijf dagen 4 maal daags 1 scoop (5g), Onderhoudsfase: dagelijks 1 scoop (5g). Aanbevolen dosering niet overschrijden.

Geen allergenen

Fitphoenix Creatine monohydraat is vrij van allergenen.
Vrij van Gluten, Vrij van Tarwe, Vrij van Haver, Vrij van Gerst, Vrij van Spelt, Vrij van Kamut, Vrij van Ei, Vrij van Vis & Vrij van soja.